2.1 La carga física
Es el conjunto de
requerimientos físicos a los cuales se ve sometido el trabajador a
lo largo de la jornada.
La carga física
incluye:
- Las posturas que debe adoptar
- Movimientos repetitivos
- Manipular cargas pesadas
Estas consecuencias
pueden llegar a producir daños en:
- Articulaciones
- Músculos
- Nervios
- Ligamentos
- Tendones
- Huesos
- La postura de trabajo
Realizar tareas en
posturas forzadas puede ocasionar alteraciones musculoesqueleticas.
Se deben seguir unas pautas según la postura en la que se deba
realizar el trabajo.
- Trabajo sentado:
- Mantener la espalda recta ya pollada en el respaldo
- Nivelar la mesa a al altura de los codos
- Adecuar la altura de la silla
- Cambiar de posición cada cierto tiempo
- Trabajo de pie
- Alternar la postura para evitar el cansancio
- Utilizar reposapies
- La altura del puesto de trabajo dependerá de la actividad que se realiza.
- Trabajo de pie/sentado
- Usar silla regulable
- Ajustar la altura de la silla ente 25/35cm por debajo de la superficie de trabajo
- Utilizar reposapies
2. La manipulación
manual de carga
La manipulación de
cargas es cualquier operación de transporte o sujeción de una
carga. Que por sus características entraña unos riesgos para el
sistema musculoesqueletico del trabajador.
Las siguientes
imágenes explican como coger una carga correctamente:
3. Movimientos repetitivos
Se entiende por
movimientos repetitivos que provocan fatiga muscular, sobrecarga,
dolor y por ultimo lesión.
En ejemplo de
trabajos con movimientos repetitivos son las cadenas de montaje.
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